Trening bokserski po przerwie

Witam, mam 17 lat i przez 9 miesięcy trenowałem boks na sekcji (dosyć intensywnie, z treningiem w domu). We wrześniu z powodu nowej szkoły musiałem zrezygnować z treningów na sekcji. Mam jednak czas wieczorami i chciałem potrenować w domu.

I teraz moja prośba, może mi ktoś ułożyć jakiś trening, który pozwoli mi z powrotem "wejść" w te ćwiczenia? Bo szczerze to jestem w kiepskiej formie i muszę zacząć od lżejszych treningów.

Chciałbym trenować pod szybkość-wytrzymałość z uwzględnieniem podtrzymania techniki i jej rozwijania.

Sprzęt jakim dysponuję:
-skakanka
-hantelki 2x1,5kg , 2x4kg
-gryfy 2x35cm, 1x120cm
-obciążenie około 50kg


Jeszcze chciałem zwrócić uwagę na to że nie mam drążka i nie bardzo mi się widzi bieganie w ten mróz więc prosiłbym o trening w domu. Proszę o konkretny plan, bo jak dostaję różne linki z ,których mogę sobie ułożyć jakiś trening to nie czuję się zbyt pewnie.


To wszystko, czekam na odpowiedź

Trening bokserskie bez stricte treningu bokserskiego nie jest treningiem bokserskim :D Masz zamiar wrócić na sekcję, czy po co chcesz trenować?

Za Ciebie tu nikt nic nie ulozy, my mozemy jedynie ocenic.

jw

Chce trenować w domu żeby coś porobić, bo treningi na sekcji mi teraz nie pasują przez szkołę.

To może podpowiedzcie mi jak ten trening wytrzymałościowo-siłowy powinien wyglądać, w jakiej formie?

Zmieniony przez - HiDude w dniu 2013-01-23 19:14:19