Co zmienic?

1.opcja szukaj nie boli. 2. Pompki na poręczach mozesz zastapic chociazby pompkami na 2 krzeslach z oparciami.

ok dzieki wam ;] a ten plan przez te 8 tygodniu na serio da dobre efekty?

Nie wiem nie sprawdzałem tego planu, ale zapewne przy dobrym odzywianiu, regeneracji i przykladaniu się do treningow bedziesz zadowolony

Wszystko bedzie tylko musze dietke starac sie trzymac ;]

ej a mam jeszcze prosbe wytlumaczycie mi o co chodzi w tym : Ćwiczymy-jak w wypadku fbw z 2 zestawami-na zasadzie:

Push 1
x
Pull
x
Push 2

Pull 1
x
Push
x
Pull 2

no poniedzialek trening push 1 sroda trening pull 2 piatek trening push 2 poniedzialek trening pull 1 i tak dalej. (podalem przykladowe dni treningu.

ok ;]