Masa - trening do oceny

Witam,

Potrzebuję pomocy w ocenie planu którego sporządziłem.
Ćwiczę w domu już od kilku miesięcy, od tygodnia uczęszczam na siłownię, dlatego pracuję nad planem treningowym który pozwoli zmaksymalizować osiągi.
Dieta zachowana, zdrowo jem już od pół roku.

FBW:
1. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12x12x10x8 (NOGI)
2. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 12x12x10x8 (BICEPS)
3. SCIĄGNIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 12x12x10x12 (TRICEPS)
4. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12X12X10X12 (KLATA)
5. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 12X12X10X12 (PLECY)
6. PODCIĄGANIE SZTANGIELEK WZDŁUŻ TUŁOWIA (BARKI) 12X12X10X8

Czego za dużo, czego za mało? Czy FBW w tym przypadku to dobre rozwiązanie?

Nie bierz się z coś o czym pojęcia nie masz i nie twórz takich eksperymentów .

Bierz gotowe rozwiązanie i trenuj , a zajmij się jedzeniem i dostarczeniem odpowiedniej ilości snu względem wysiłku .

https://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.