Róznica pomiedzy dobrymi a gorszymi produktami

Nie moge znalezc konkretnej odpowiedzi na forum.
Mam kilka pytan dot. odzywiania

1. Jaka dokladnie bedzie roznica, jesli dostarcze WW z ryzu a WW z gorszego zrodla. Dlugosc wchlaniania, odkladanie w tluszcz, obciazanie ukladu trawiennego? Jak to wplynie na przyrost tk. miesniowej?

2. Jesli nie ma mozliwosci zjedzenia posilku to czy zastapic go "smieciowym jedzeniem" o podobnej kalorycznosci (baton, zupka chinska, fast food) ?

3. Czy mozna zjesc: Sniadanie, przedtreningowy i potreningowy jako glowne posilki z wieksza iloscia kcal, a 2 pozostale mniej kaloryczne (mieszczac sie w zapotrzebowaniu dziennym kcal)

pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedzi

Ad. do 2. Nie, były tematy o tym, czym na mieście można zastąpić normalny posiłek, jak już to jakaś sałatka z kurczaka czy bar mleczny, albo sprawdzony chińczyk, gdzie wiesz, że mięso jest świeże itd. Ad. do 3. tak, pewnie że możesz w nich dac więcej kcal, żebys tylko nie najadł się na pół godziny przed trenem i nie wyrzygał wszystkiego;)

Może nie sprecyzowałem 2 pytania, jeśli już stoimy przed wyborem albo zjeść hm chipsy albo nic. Co wybrać w tym wypadku?
Dzieki za odp 3 :)

Ja bym wybrał nic zamiast chipsów. Ewentualnie zjadłbym więcej na drugi dzień.