pytanie co do zestawu suplementów...

witam, mam prośbę ... zakupiłem sobie 3 preparaty mianowicie
1clenburexin + 2thermo l-carnitine + 3taurine 900

tylko, że problem tkwi w tym, iż dopiero zdałem sobie sprawę, że w tym pierwszym w jednej dawce zawiera się 100 mg kofeiny, w drudim 120 mg a w trzecim duża dawka tauryny, która działa także pobudzająco ... czy mogę brać taki zestaw, bez jakiś wielkich obaw o zdrowie ? Dodam, że tego typu zajęcia są mi obce i wciąż poszukuję wielu nowych informacji i doświadczeń ... proszę o odpowiedź :)

no możesz, możesz, 220mg kofeiny to mocny kubek kawy, rly mocny:)
ale, jak wygląda dieta? i trening? Jest sens stosować te suple?

trening mam 2 razy w tygodniu bardzo męczące zajęcia ze sztukami walki... staram się jak mogę, wychodzę ledwo żywy i mokry jak spod prysznica :) no i oprócz tego 2-3 razy w tygodniu siłownia 1,5h ... dieta startuje właśnie od jutra :D głównie to posiłki złożone z ryżu i kurczaka... dużo surówek i słyszałem, że kiełki to genialna sprawa.

rozpisz:)

rano gorzka herbata i miska chrupków kukurydzianych z mlekiem 2%

pozniej jogurt w szkole, głowny posilek około 13-14 przed treningiem kurczak z ryżem i przykładowo miksem sałat z kiełkami, po treningu 2 gł. to samo tylko w skromnej porcji, wieczorem na kolacje 3 kanapki z szynka. bede sie takze staral gotowac zupy, bo wyjdzie ekonomiczniej.

wypelnij ankiete dzialu.
odzywianie lipa. popraw to. po treningu bardzo wazny jes posilek dlatego nie mozesz jesc skromnej porcji.

czyli lepiej jest zamienic posilki miejscami i zjesc odrobine mniejsza porcje przed treningiem a wieksza po ?

nie, zjesc tu duzo i tu duzo.

czyli dwa duze posilki przed i po trenngu... rano i wieczorem ... to mi wychodzą 4 posiłki dziennie, hmm a czy te założenia się sprawdzą ? : jesc sery biale, glownie gotowany kurczak, ryz, omijac zolty ser, jesc jajka, podjadac owoce pomiedzy posilkami, zmiejszyc uzycie soli i cukru, napoje zamienic na wode mineralna, ( moze być smakowa) kolacja 4 godziny przed snem, alkohol odstawic ( i jak bardzo to konieczne, znaczy sie do jakiego stopnia :) ? )