TRENING RZEŹBA

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 592

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

178

Cel treningowy

rzeźba/zgubienie brzucha

Staż treningowy na siłowni

ok 8 miesięcy

Uprawiane inne sporty

Piłka ręczna , K1

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga ,sztangielki , siłownia typu "piwnicowa"

Dieta

od jutra zaczynam , potrzebuje również pod "rzeźbę"

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

od jutra tj poniedziałek : SFD Wpc protein plus v2 - 750g białko

Ostatnio przerabiany plan

był to plan typu masowy , lecz mam problemy z wybrzuszeniem

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

jeszcze nie sprawdzałem

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

pawi123

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 120 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1108

Cześć , chce zacząć trening podkreślający mięśnie ( rzeźba) , lecz zastanawiam się jak powinien on wyglądać. Owego treningu nie mogę znaleźć . Różni się on np od masowego tym ,że ma więcej powtórzeń? , a trening zostaje ten sam?
Wiem ,że powinny być ćwiczenia izolowany na maszynach ,lecz mam siłownie typu "piwnicową"
Proszę o pomoc jak taki trening mogę ułożyć

PS . jeżeli wysyłacie mnie gdzieś, to chociaż pomóżcie i dajcie linka , Dzięki:)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

w8mp250

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17289

dwie sprawy. rzeźbić trzeba mieć co czyli masa mięśniowa. druga na masę i rzeźbę jest dieta. czytaj tematy podwieszone.

Be the best version of You!!!

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Zajrzyj do działu Odżywianie/Odchudzanie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat