Poprawienie wytrzymałości mięśniowej

Witam , za 3 miesiące odbędą się zawody w wyciskaniu swojej masy ciała na ilość pow . Czy wie ktoś jak można poprawić wynik ? , może ktoś wie jak zgubić kilka kilo bez znacznej utraty masy mięśniowej ( ok 5 kg ) , pozdrawiam .

wyciskaj po prostu :) dieta na minus i jakies aero i spadnie masa

wysusz sie przed wazeniem jak to robia wszyscy w sportach walki

no tak mogę się wysuszyć tylko żeby potem siła była bo to spory wysiłek . A jak byście polecieli np miesiąc jeszcze na siłe a nastepne dwa na wytrzymałość czy może odwrotnie ? i czy w trakcie robienia przykładowo tych dwóch miesięcy wytrzymałości spadnie siła tak że będę w stanie wycisnąć ciężar mniej razy niż przed robieniem wytrzymałości ?

zdaje się, ze tutaj masz ciekawy wątek;

https://www.sfd.pl/Trening_wyciskania_wielokrotnego_na_maks._ilosc_powtórzen-t793523.html