Na plecy ćwiczę na stojąco martwy ciąg, wiosłowanie stojąco, wznosy hantel na stojąco pochylony.
Mam lordozę lędźwiową i te ćwiczenia w tym wypadku nie mogę ćwiczyć, bo mam bóle w lędźwiu!! :(
Nie mam dostępu do sprzętu jak wyciąg albo cos żeby nie obciążać lędźwiapleców przy ich ćwiczeniu.
Czy są jakieś ćwiczenia na plecy tak żeby nie obciążać lędźwia w domowych warunkach? z krzesłem itp?