Biceps + triceps

Siemka.

Chciałbym zwiększyć swoja sile i wytrzymałość.
Szukałem dużo po forum i nic ciekawego nie znalazłem.

Co myślicie o programie 100pompek + uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie - w podporze o kolano.

Robiłbym tak:

Poniedziałek: pompki
Wtorek: uginanie ramienia
Środa: pompki
Czwartek: uginanie ramienia
Piątek: pompki
itd itd

Pozdrawiam.

Bezsens, pozdrawiam.

kiepsko, masz zamiar trenować tylko klatę i łapy, ogólnej wytrzymałosci nie poprawisz.

Grudniowiec

Siemka.

Szukałem dużo po forum i nic ciekawego nie znalazłem.

gdybys szukal po forum to bys wiedzial ze plan ktory proponujesz to istne gowno; wpisales w google "pompki" i kliknales pierwszy link. w podwieszonych masz tematy i dobre plany i od tego zacznij.

@up
jakos nic nie znalazlem...

Widać nie potrafisz korzystać z internetu.
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html 

i dalej sie nic nie dowiedzialem

bo nawet linków nie przejrzałeś, w jednym miałeś odnościk do tematu https://www.sfd.pl/Mapa_działu_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html w którym masz temat "Cechy motoryczne - wytrzymałość". Nie starsza się.

Do tego jeszcze podwieszone tematy (plany)..

Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-01-04 21:04:01