Jak przygotować dietę na schudnięcie?

Siema. Postanowiłem schudnąć głównie z wewnętrznej strony ud, a że nie ma odchudzania miejscowego postanowiłem schudnąć ogólnie. I zwracam się o pomoc, jak ułożyć plan na odchudzanie? Co dokładnie? Czytając wskazówki żywieniowe nic nie rozumiem z tego. I do tego chciałbym dorzucić te ćwiczenia



Może mi się udać? Mam 14 lat, a uda 50 cm. chciałbym schudnąć gdzieś do 40-45 cm.

masz 50cm w udzie i to duzo? chlopie co ty wymyslasz. w rurki sie nie miescisz? i dobrze bo facet prawdziwy ich nie nosi

Nie chodzi mi o te pedalskie spodnie, po prostu nie czuje się pewnie z takimi udami. Trudno mi rozmawiać z jakąś dziewczyną np. na ławce, bo zamiast na niej skupiam się na moich grubych udach. Więc co, pomoże ktoś?

zacznij trenowac na silowni to proporcje sie wyrownaja

Ja być z zadupia i nie mieć siłownia. Można prosić o pomoc w ułożeniu diety, tak jak prosiłem? Zależy mi na tym. :)

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Trochępracy od siebie, zacznij czytać, w razie pytań pisz.
tam jest wszystko dokladnie wytłumaczone, by policzyć zapotrzebowanie kcal, wejdz na www.potreningu.pl 

StRah

Ja być z zadupia i nie mieć siłownia. Można prosić o pomoc w ułożeniu diety, tak jak prosiłem? Zależy mi na tym. :)

Wkładasz coś od siebie - układasz prowizoryczną i wklejasz do oceny albo płacisz za gotowca

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.