Orszul
Witam, mam 16 lat, ćwiczę od kilku miesięcy, ale efektów prawie nie ma.
Szukałem czegoś dla siebie w internecie, ale nie umiem znaleźć nic ciekawego ;/
Chodzi mi o trening w szczególności na masę, żeby fajnie wyglądać. Mam drążek i hantle 3.5 kg i 6 kg. Chciałbym rozbudować mięśnie klatki piersiowej i ogólnie górną partię ciała wraz z brzuchem. Nogi ma dobrze zbudowane, bo dużo gram w piłkę.
Jeśli byłby ktoś tak miły i mógł ułożyć dla mnie plan treningowy byłbym dozgonnie wdzięczny.
Trening 3 razy w tygodniu, z góry wielkie dzięki.
Szukałem czegoś dla siebie w internecie, ale nie umiem znaleźć nic ciekawego ;/
Chodzi mi o trening w szczególności na masę, żeby fajnie wyglądać. Mam drążek i hantle 3.5 kg i 6 kg. Chciałbym rozbudować mięśnie klatki piersiowej i ogólnie górną partię ciała wraz z brzuchem. Nogi ma dobrze zbudowane, bo dużo gram w piłkę.
Jeśli byłby ktoś tak miły i mógł ułożyć dla mnie plan treningowy byłbym dozgonnie wdzięczny.
Trening 3 razy w tygodniu, z góry wielkie dzięki.
Krzysztof Piekarz
MojeImie
