Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej Low Carb

To jak w końcu powinno być z tym posiłkiem potreningowym ? Jeść ryż czy nie jeść ? :>

Sory że tak pisze znów post pod postem ale chciał bym uzyskać jeszcze odpowiedzi na te pytanie, dziękuje z góry i przepraszam

skąd Ci przyszło do głowy by wywalić ryż z potreningowego?

Carni tak pisała post wyżej i mnie to troche zdziwiło ;p Czyli takie jadłospisy + zwiększona ilość warzyw i zrezygnowanie z mleka wieczorem co drugi dzień będzie ok ? Nie chciał bym całkiem odpuszczac tego mleka do twarogu bo wtedy poprostu nie dał rady bym go zjeść a tak co drugi dzień bede pił taką miksture a reszte dni bede próbował go zjesc na sucho ;)

Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-01-02 13:30:00

Przy takiej ilości tłuszczu węglowodany bezpieczniej jest spożywać do 4h po treningu - czyli, jak rozumiem że węgle możesz spożywać przez okres 4 godzin po treningu, a nie po czwartej godzinie po treningu

Poza tym nie musisz rezygnować z mleka, ale daj je np po wysiłku

nie musisz też jeść twarogu na sucho, po co się katować?

znaczy mleko nie jest mi potrzebne do szczęścia ;) Dawałem je na wieczór z twarogiem i go mixowałem z czym trzeba poprostu :) Z tymi węglami nie wiem czemu tak nie ogarnąłem :D Co proponujesz żeby taką dużą ilość twarogu było łątwiej zjeść na wieczór z migdałąmi i oliwą ? Do tej pory jak już pisałem mixowałem to z mlekiem , zatykałem nos i wypijałem :D

Ja polecam twarożek z żółtą papryką, kiedyś sam nie ujadałem twaroga (chudego) dziś się przyzwyczaiłem i jak mało kto zjadam go jak batonika

twaróg z oliwą to dal mnie wymysł kuriozalny, wybitnie nietrafione połączenie i nie wiem czym można taki zestaw uzdatnić. Nie lepiej zjeść po prostu mięso z warzywami i ewentualnie ryżem / ziemniakami? albo jeszcze lepiej - rybę?

Sugerujesz żeby całkiem zrezygnować z Twarogu na noc ? Cóż, prawda jest taka że jest to dość tania i bogata w białko opcja ;) Choć w sumie mógł bym zastąpić ten twaróg na noc np. tuńczykiem w wodzie + warzywa ? Choć słyszałem że częste jedznie tuńczyka z puszki jest niezdrowe.. Makrela wędzona np. nie wchodzi w gre bo jadłem ją przez dłuższy czas będąc na CKD bez chleba i teraz na samą myśl mi się cofa.. Z jedzeniem mięsa nie mam problemu ale i tak zjadam go już 600g dziennie w innych posiłkach a to i tak sporo pieniążków. Ew, mógł bym zjadać twaróg w innej porze niż wieczorem, np. jako 3 posiłek a mięso + warzywa dać jako posiłek przed spaniem. Co o tym myślisz?