ArturRossa
Witam
Waga :76.5
Wzrost : 170
Cel treningowy : Estetyczna Sylwetka
Staż treningowy na siłowni : 9 miesiecy
Uprawiane inne sporty : Czasem biegam za piłka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka z skosami ,wyciag,hantle,gryf prosty i łamany,drazek,modlitewnik. Za jakis czas stacja do nog i porecze.
Dieta : Masowka
Przeciwskazania medyczne :Brak
Zażywane suplementy : Brak
Ostatnio przerabiany plan: Roznie :D
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
WL: 110-120
Marty : Dopiero zaczynam robic 130 kg podnioslem ale bedzie lepiej :D
Siady : maxow nie sprawdzałem zrobilem 10x108 kg
Obwody
Klata 111
NOga 59-63
Biceps 39
Lydka 42.5
Przedramie 33
Pas 88 Pod pempkiem
86 Nad
Budowa Ekto
I teraz mam takie oto pytanie czy kontyunowac mase czy wejsc na redukcje bo na brzuchu jak zepne widac miesnie ale troche go podlalo czy wejsc na redukcje lub jechac dalej diete masowa tylko dodac po treningu siłowym 20-30 Aerobow?
Waga :76.5
Wzrost : 170
Cel treningowy : Estetyczna Sylwetka
Staż treningowy na siłowni : 9 miesiecy
Uprawiane inne sporty : Czasem biegam za piłka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka z skosami ,wyciag,hantle,gryf prosty i łamany,drazek,modlitewnik. Za jakis czas stacja do nog i porecze.
Dieta : Masowka
Przeciwskazania medyczne :Brak
Zażywane suplementy : Brak
Ostatnio przerabiany plan: Roznie :D
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
WL: 110-120
Marty : Dopiero zaczynam robic 130 kg podnioslem ale bedzie lepiej :D
Siady : maxow nie sprawdzałem zrobilem 10x108 kg
Obwody
Klata 111
NOga 59-63
Biceps 39
Lydka 42.5
Przedramie 33
Pas 88 Pod pempkiem
86 Nad
Budowa Ekto
I teraz mam takie oto pytanie czy kontyunowac mase czy wejsc na redukcje bo na brzuchu jak zepne widac miesnie ale troche go podlalo czy wejsc na redukcje lub jechac dalej diete masowa tylko dodac po treningu siłowym 20-30 Aerobow?
Krzysztof Piekarz
-WojteK-
