By życie stało się piękniejsze - czyli jak dobrze wyglądać

Witam wszystkich użytkowników SDF :) Od jakiegoś czasu coraz więcej czynników motywuje mnie by w końcu wziąć się za siebie i wyglądać jak człowiek, a nie jak przysłowiowy suchoklates. Wymyśliłem sobie, że będę chodził 2 razy w tygodniu na basen, aby spalić zbędną tkankę tłuszczową, chodzi tu głównie o zalegający tłuszczyk na brzuchu (nigdzie indziej go nie mam, ponieważ jestem chudy) oraz 6 weidera. O ile basen wydaje mi się pomysłem trafionym, bo ludzie opisują go w samych superlatywach, to waham się z tą akrobatyczną 6. Podobno ma dużo efektów ubocznych, a i łatwo się zniechęcić, ponieważ całość trwa długo. Do tego wszystkiego oczywiście jakieś koktajle z jogurtu, bananów, jajka, ryże, kurczaki itp (tutaj liczyłbym na waszą inwencję twórczą, nie znam się na tym za bardzo).
Od razu zaznaczam, że nie mam możliwości uczęszczania na siłownie, bo takowej nie mam. To samo czas: szkoła, praca, trochę tego jest i na ćwiczenia nie mam zbyt dużo czasu. Chciałbym tak do wakacji przynajmniej trochę urosnąć i uwidocznić tzw. 6 paka.
Mam 1.82cm wzrostu i warzę 73 kilo, czyli ogólnie mało.
Opis dnia: Dzień zaczynam od płatków śniadaniowych, ponieważ, raz, że ciężko mi rano cokolwiek treściwego przełknąć, a dwa, że jestem trochę leniwy jeśli chodzi o śniadania i zwyczajnie nigdy nie mam czasu, aby jakieś zmontować. W szkole 2-3 kanapki, tradycyjne - z szynką jakiś warzywkiem. Potem obiad w domu, a na koniec syta kolacja w późnych godzinach (cierpię na nocne jedzenie :D). Chciałbym od was uzyskać pare informacji o tym w jaki sposób w domowych warunkach mogę urosnąć, co zmienić w swojej diecie i tym sposobem - jak wygrać życie. Głównym moim założeniem jest, aby do wakacji wyglądać przyzwoicie czyli uwidocznić klatkę piersiową i brzuch. Nie zależy mi bardzo na kondycji, głównie chodzi mi o wygląd, by pozbyć się kompleksu :) Dzięki za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam, Wojtek.

Wiek: 18 lat
Waga: 73 km
Wzrost: 1.82cm
Staż treningowy: -
Obwody: tu niestety musi wystarczyć opis: wysoki, szczupły, wyciągnięty, rośnie tylko brzuch, reszta bez zmian
Ograniczenia żywieniowe: żadne
Stan zdrowia: ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : basen, ćwiczenia w domu
Możliwości finansowe: średnie, aczkolwiek jestem w stanie dożywiać się oprócz zwykłego jedzenia w domu
Aktywność fizyczna: od niedawna basen, siatkówka.

edit: troche źle wypełniłem te informacje na mój temat - nie zauważyłem okienek :)


Zmieniony przez - Wowoz w dniu 2012-12-14 19:04:01

Zmieniony przez - Wowoz w dniu 2012-12-14 19:07:23

a wiec tak a6w wogole nie zaczynaj bo nie ma sensu , jesli nie masz dostepu do siłowni ani do żadnego sprzetu mozesz cwiczyc w domu tu masz linki Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

co do odżywiania poczytaj tu masz przydatne tematy , wszystko do ogarniecia jest

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.