ćwiczę split na masę i chciałbym biegać wg poniższego planu (bieganie metodą danielsa).
1- 3x 10min biegu spokojnego/3min marszu
2- 2min marszu, 4x 8min biegu spokojnego/1min marszu
3-5min marszu, 10min biegu spokojnego, 5min marszu, 10minut biegu spokojnego, 5min marszu
wzrost - 171,5cm
waga- 56kg ;/
1.Czy będzie to miało wpływ na moją masę mięśniową?
2.Wiem, że mam to uwzględnić w diecie, więc co proponujecie zjeść przed/po biegu?
Zmieniony przez - Pakerinho w dniu 2012-12-08 15:46:07
"Serce wali jak dzwon, pompuje krew,
tętno rozsadza ci skroń prześladuje pech,
czujesz nadchodzący zgon,
sam byś już najchętniej zdechł,
ten kawałek to pomocna dłoń DO GÓRY ŁEB"