dobranie produktów do zapotrzebowania jak to zrobić?

B=53,1 roślinnych
B=119,25 zwierzęcych
W=327,8 roślinne
W=9,6 zwierzęcych
T=38,8 roślinne
T=40,2 zwierzęcych
razem
B=172,35 T=79 W=382,4

Zmieniony przez - 1Xgrzes w dniu 2012-12-05 16:45:20

białek roślinnych się nie liczy .

Zmieniony przez - Siwy_TSN94 w dniu 2012-12-05 21:35:06

Aha dzięki a czy jeszcze coś dodać/zmienić?

Nie wiem kiedy ludzie przestaną siać takie mity-liczysz wszystkie białka i tyle Jedząc białko pełnowartościowe i niepełnowartościowe aminogram się uzupełnia i dostajesz pełną pulę aminokwasów. Można również to osiągnąć przez właściwe połączenie samych produktów roślinnych

Na razie Autorze masz bilans "na zero"odaj jeszcze ~300-500kcal z ww lub tł

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-06 07:39:34

Szprota94 dzięki za odp czyli te 300-500klc moge dodać do diety po prostu więcej ryżu/makaronu itp. I powinno być dobrze
lub jak wspomniałeś z tł,chyba że moja opcja dodać ww z (odżywki) prościej.

dodałbym z tłuszczu,bo jeszcze go nie masz jakoś dużo i nie musiałbyś się przy tym bawić w odżywki

Wielkie dzięki za wskazówki zastosuje się do nich
i myśle że powinno być dobrze.