SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

NADWYŻKA KALORYCZNA A SUCHA MASA

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1536

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 128 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8869
Witam jestem endomorfikiem i zawsze w trakcie budowy masy miałem problemy z zalewaniem. Miałem bf 27%! Po ok 3 miesiacach w pasie potrafiło dojść nawet 5 cm i to z węglowodanami na poziomie 4g/kg!

Obcenie jestem na redukcji bf spado do 16% mam zamiar redukować do 12% albo może i niżej - zobacze czy dodać efedryny.. i robić suchą masę już na towarze.

1. Myślałem o ustawieniu ww dosyć nisko około 2,5/3g na kg masy a
tłuszczy 2 gramy...?

2. O ile ma być większa nadwyżka kaloryczna na byudowe suchego
miesnia? Wiem że to indywidualna sprawa ale mniej wiecej na jakim
poziomie jest u was? Ja dotychczas w trakcie budowy masy mialem
nadwyzke 700kcal ale podlewało..

Proszę o sugestie i pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94398 Napisanych postów 364337 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668818
nie tylko sama suma kcal,za to odpowiada.Wazny jest też rozkład b/w/t/ oraz rodzaj pożywienia i jego rozkład.Możesz spróbować z węglami tylko około treningowo

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 4161 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 120116
Bilans kaloryczny to ogólnie bardzo indywidualna sprawa. Ja przy redukcji muszę zejść bardzo nisko z kcal, natomiast masę cisnę w okolicach zerowego bilansu kalorycznego, ewentualnie lekko na +
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 19495 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 112645
Tłuszcze roślinne możesz trzymać wysoko, 2g/kg. Oliwa z oliwek/olej lniany 3x50ml kieliszkiem.

Nie mądrkuj.

milczeks! <3

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1437 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 58964
kręć aero na masie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Provigil 5000 iu

Następny temat

PH Z PROPEM POMOC

WHEY premium