Antykatabolik po aerobach.

Mam w sumie takie głupie pytanie, ale w sumie nie umiałem znaleźć nic konkretnego. Tak więc trening boksu (trwa 1.5h) kończę ok. 19.30 czy po treningu wypić antykatabolik BCAA i to mi wystarczy i nic już nie jeść czy może po treningu zjeść jakieś mleko z garstką ryżu? Jestem dość trochę otłuszczony ale też mam trochę mięcha bo chodziłem na siłownie kilka miechów i się zalałem i teraz nie wiem jak spalić ten tłuszczyk głównie chodzi o to czy pijąc same BCAA i nic nie jedząc nie zaszkodzę bardzo moim mięśniom? Chyba, że BCAA i jakiś jogurt?

Proszę o pomoc. Dziękuję i pozdrawiam.

mozesz spokojnie zjesc posiłek zlozony z b/w/t ,
jezeli chcesz spalic tluszcz musisz ogarnac ogol odzywiania,

Możesz ale nie musisz nic jeść.

Porcja BCAA + 10/20g carbo - po treningu i będziesz palił fat,

trec ma fajne smakowe carbo, w drugiej kolejnosci olimp