Chce isc na silownie narazie bede cwiczyl na sucho interesuje mnie Masa Miesniowa TRening FWB z poradnika ustawilem mniejwiecej taki . jak myslicie na jaki okres czasu ten trening jest dobry? czy wgl sie nadaje ?
*Podciaganie na drążku 3s 12x
*Wyciskanie sztangi stojąc 3s 12x'
*pompki na poreczach 3s 12x Na zmiane w tyg. / wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3s 12x
*Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12x
*RDL 3s 12x
*Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia. 3s 12x