Redukcja tkanki tluszczowej

Witam
Mój znajomy chciałby zrzucić trochę tkanki tłuszczowej, przy tym trochę się wyrzeźbić. Ma 30 lat, 177cm wzrostu, waży 78kg, staż miesiąc czasu.
Nie chce przybierać więcej masy.
Jakie odżywki polecacie ?

Podstawa jest ulozenie diety z ujemnym bilansem kalorycznym od 300 do 500 kcal. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zapotrzebowanie niech policzy ulozy diete i zalozy wlasne konto ;)

Potrzeba więcej info (dieta, trening itd.) by móc pomóc w sprawie suplementów.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Diety brak, sporo pracuje. Treningi w poniedzialki srody i piatki

Skoro brak diety to jedyną polecaną odżywką jest "Dobra Dieta 3000 PRO"

jeśli chce po prostu schudnąć to niech je mniej.
Bo nie da się budować mięśni i redukować tłuszczu na takim poziomie

Dieta (tu masz wyjaśnione)
Trening FBW poczytaj podwieszone ułóż i daj do oceny
Aeroby 3-4 raz y tygodniu