kto przygotuję plan treningowy ?

jwt jestem tu pierwszy raz i pomyślałem że tu powinien trafić temat, więc chodzi mi o przygotowanie planu treningowego na wszystkie partii mięśni które wypisałem do dyspozycji mam ławeczkę ze sztangą i prasę do nóg + sztangielki, obecnie mój plan:

pon
klatka - wyciskanie sztangielek, rozpiętki
triceps - francuskie wyciskanie

wto
barki - wycisztanie sztangielek siedząc na ławce, Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
plecy - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE

środa
skośne - SKŁONY BOCZNE
kaptury - WZNOSY BARKÓW

czwartek i piątek wolne

sobota
nogi - przysiad ze sztangielkami , rozkrok ze sztangielkami
łydki - WSPIECIA NA PALCE W STANIU ze sztangielkami

niedziela
bicki - uginanie ramion ze sztangielkami, uginanie ramion ze sztangielkami stojąc
ramiona - uginanie nadgarstków

plany wymyślony przeze mnie, dzisiaj właśnie przyszła ławeczka ze sztangą i prasą do nóg a sztangielki mam więc prosze o przygotowanie porządnego treningu :)

koszykówka, siatkówka

To w jakimś klubie trenujesz?


Ile masz obciążenia ?

Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-11-06 18:42:34

całościowo to około 200kg :)

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Kolega Viren nie bez powodu pyta o sporty, które uprawiasz. Jeśli bawisz się w to rekreacyjnie, od czasu do czasu, to nie ma o czym mówić. Jeśli trenujesz w klubie, to zapewne masz treningi. Czasem się też zdarza, że masz takie zainteresowania i 2 razy w tygodniu chodzisz grać z kumplami na poważnie, co też męczy ciało.

Więc ustosunkuj się do tego pytania ;)

Jakie to masz wyniki w podstawowych bojach?

Staż dwa lata. Dwa lata czego? Jakie plany przerabiałeś? Efekty jakieś są?

2 lata stażu na siłowni, plany treningowe ? jak plany treningowe to ten co w temacie podałem, używam go 2 lata ale odkąd zamówiłem ławeczkę chcę więcej robić ćwiczeń np wyciskanie sztangi itp a co do efektów to efekty są bardzo dobre, a dietke to ja mam od 2 lat, tylko nie wiem czy mój plan treningowy jest dobry, i chciałbym dodać inne ćwiczenia też, bo przedtem miałem same sztangielki a przedwczoraj przyszła mi ławeczka