Dawidv19 - Masa zimowa ;)

davidoo- dwuglowe cwicze razem , ale pierwszy trening po dlugiej przerwy nog nie chcialem przesilic az tak miesnie . A lydki cwicze osobno .

Dzisiaj DNT , lipa z kcal , bo dzisiaj byla wymiana rozrzadu


Chlopaki , jeszcze jedno pytanie bo kurva nie moge znalesc na necie , ojca kolega mysliwy przywiozl zajace , Wiecie moze jakie ma wartosci odzwycze
Pzd

dobra sprawa taki zaic, białko 22g, tłuszcz 3g na setke

zalezy jaka tuszka ale duzo tabel z wartosciami mysle ze nawet na potreningu.pl jest bo widzialem chyba

Dzieki Chlopaki , Dzisiaj DNT , takze sie op*****lam , jak i z jedzeniem
Ale nie jest zle
Pzd

Dzisiaj oyebalem tego zajaca
Dosyc dobre bylo , fajnie wchodzilo ale chuyowo przyprawiony bo troche za pikatny i suchy byl
Jutro klatka i barki .
Pzd

króliczka to sie dusi w gęsiarce i w takim sosie własnym to mmmmm, dawno nie jadłem

Witam , dzisiaj takiego dnia dlugo nie mialem , nie moglem wogole spac , jestem tak zyebany jak i wyniki na treningu .
Dieta trzymana dobrze ale trening masakra , spiacy bez kumpla dlatego wszystkie serie nie byly tak intensywne i oczywiscie technika nie byla idealna bo balem sie ze przy wiekszych ciezarach gdzies zatrzymam i nie bede mial nikogo do pomocy .
A wiec wypisuje

Klata
Wyciskanie sztangi lezac , 110x 10 120x 8 130 x4
Wyciskanie sztangielek skos 42x10 44x10 46x10
Rozpietki 3x 25kg
Rozciagniecie klatki hantla za glowy 3x 20kg

Barki
Wyciskanie hantelek 10x 31 8x34 8x35
Unoszenie sztangielek na bok 3x 10 15kg
Podciaganie sztangi do brody 3x 8x 52kg
Unoszenie sztangielek w opadzie 3x 10 17kg

Tak jak obiecalem filmiki









Pzd

Dzisiaj biceps triceps , wypiska bedzie wieczorem
Dzisiaj jeszcze prawko stres jak chuy .
Pzd

o chyba prawko zdane i teraz imprezy, chlanie. Co z treningiem? pakuj bo spadki będą