Regeneracja.

Witam, mam kłopot z przyrostem masy. Myśle, ze spowodowane jest to zbyt krótką regeneracją. Od lipca cwiczyłem 6 razy w tygodniu, a obecnie od września 5 razy w tygodniu. Jak uważacie, ile potrzeba dni przerwy w tygodniu?. Ćwiczę po 1,5 h dość intesywnie. Dieta jest.
Proszę o pomoc ;)

Moim zdaniem za dużo, 3 - 4 razy w tygodniu wystarczą. Wrzuć rozpiskę jak wygląda twój trening i dieta

Ja cwicze 5 a w wakacje 6 i zrobilem 12kg w 14tygodni tak wiec to nie zawsze wina dozej ilosci treningu a treningi mam dosyc intensywne.

kup jakieś suple na regeneracje , pozmieniaj ćwiczenia/plan i dieta to podstawa

zależy jaki plan, i od organizmu, są osoby co ćwiczą na masę 3razy w tyg. a są takie co ćwiczą 6razy z tym ze jedną partie raz w tyg. i robią krótkie treningi.
Najlepiej wrzuć trening, dietę itd. może za mały bilans kaloryczny.

Przyczyna może leżeć w złym treningu, diecie, za krótkim śnie itp. Czyli we wszystkim

początkujący ?
jeśli tak to na bank mało kcal, i pamiętaj sen to podstawa i wcale nie 8h ,bo to zależy jeden musi mieć 7h ,drugi 10.
ja bym trenował 4x week i byłoby chyba ok ,albo 5 treningów po godzinę .ja ćwiczę 3-4 x week po 50-60min ,tyle ,że mam intensyywność wysoką ,codziennie pracuje fizycznie (święta też ) i masa idzie ..czasem lepiej ,raz gorzej. więc jak mówię ,pewnie za mało kcall ,bo mając 6x w tygodniu dzień treningowy kcall musisz mieć naprawdę duuużo