Dieta . Co można dodać, a co wywalić ;)

Słonecznik zostanie . Przynajmniej przez 2 tygodnie, bo już mam kupiony :D A potem przerzucę na orzechy włoskie ;)
Czyli śniadanie, 2 śniadanie, 3 śniadanie, obiad zostają tak jak są .
Przed treningiem banana
Po treningu 4 jajka i 2 kajzerki (120g)
na kolacje makrele + 2 kajzerki + ser twarogowy półtłusty
tak jak teraz będzie okej ?
Suma wyszła 4000kcal 213 białka 115 tłuszczu 515 węgli .

teraz jest OK ;) do tego solidny trening i będziesz rósł w oczach

Trening mam solidny i na masówkę ;) Dziękuje bardzo za poświęcony czas . W razie jakiś pytań o trening będę pisał .

Nie ma za co ;)

makrelę wędzoną traktuj jako alternatywę a staraj się jeść świeże/mrożone ryby