Dawkowanie kreatyny,bcca i przedtreningowki

OLIMP TCM 400 kaps+OLIMP BCAA MEGACAPS 300kaps+Hemorush.
Witam, pytanie brzmi jak dawkowac te odzywki.
Kreatyna 1 porcja ma 4 tabletki a 1 porcja Bcaa 5 i pisali, zeby rano bcaa brac i kreatyny, to jak mam to brac jednoczesnie to mam brac pierwsze bcaa i mam odczekac pare minut zeby cos wchlonelo i dopiero potem kreatyny i sniadanie czy kreatyny pierwsza? I jeszcze pytanie, czy te 9 tabletek na raz jakos nie zaszkodzi czy co, bo troche tego duzo do brania jak na raz. ^^

Kreatynę bierzesz obojętnie kiedy, tak żeby wyszło 10g na dzień w DT, 5g w DNT, najlepiej bierz 5g rano i spokój. W DT drugą porcję krety masz w Hemorushu, bierzesz go przed treningiem. A BCAA około/potreningowo.

bcaa 5kaps na porcje to mało
nie wiem ile ważysz ale daj przynajmniej z 7-8kaps
bez roznicy czy kreatyna przed/po sniadaniu

A jeszcze jedna propozycja. Jak bcaa biore rano to moze zamiast przed treningem to brac po treningu tez z kreatyna? Bo kreatyny nie biore przed treningem bo hemorush zwiera cos kreatyny i tez zawiera sporo aminokwasów i zapobiega katabolizmowi, wiec moze po treningu brac BCAA a nie przed? Jak myslicie?

rano bcaa jest calkowicie zbedne - jesli nie ma zadnej aktywności fizycznej
w hemo masz bardzo mało amin
daj przed i po treningu te bcaa

ok dzieki za porade:P

A mam jeszcze pytanko, jak mam zamiar brać bcaa i kreatyne po treningu to co mam brac pierwsze? I mam odczekac jakis czas, zeby sie wchlonelo czy zaraz jedno za drugim ?:)

możesz wziąć naraz.