Krotki odstep czasu brania kreatyny i gainera

witam mam taki problem otoz dzisiaj jest sobota rano wstalem o 9:30 wzialem cm3 i teraz bede jadl 1 posilek czyli owsianka + gainer (mutant mass) na silownie ide na ok 12:20 , i teraz moje pytanie po silowni moge normalnie wziac cm3 i gainera ? czy sie nie oplaca ?

kreatyne jak najbardziej, gainer to kwestia diety

ok dzieki

poważny problem'

gainer na sniadanie
gainer po siłowni

pewnie popoludniu też gainer do jakiegoś posiłku/ lub co gorsza - zamiast

ogarnij miche

sam ogarnij miche .... Gainer jem na sniadanie razem z owsianka i potem po treningu po 16 a po dojsciu do domu normalny posilek z weglami i bialkiem ... przed treningiem jem jeszcze dwa posilki bogate w bialko i wegle i tluszcze -.- Gainer uzupelnia moja diete bo brakowalo mi 1000 kcal i kilkudziesieciu gram innych wartosci odzywczych -.-

co to za dieta że 1000 kalorii musisz w prochu dostarczać?pewnie kanapki z dżemem?

Kalorie 2990.58
Węglowodany 55% 1647.57kcal = 411.89gram
Białko 15%% 449.34kcal = 112.34gram
Tluszcz 30% 898.67kcal = 99.85gram

------------------------- DIETA ----------------------

b.t.w 1029kcal b32 t25 w134
Płatki gorskie owsiane 100g 366 12 7 69
oliwa z oliwek 23g 202 0 22 0
PVL Mutant Mass 100g 404 20 7 65

Posiłek nr 2 10:20
b.t.w 655 27 24 82
placki g 655 27 24 82
Posiłek nr 3
13:20 b.d. 380 7 0 78
ryz g 380 7 0 78

Posiłek nr 4 16:10
b.t.w 404 20 7 65
PVL Mutant Mass g 404 20 7 65

Posiłek nr 5 17:00
b.t.w 533 55 4 66
makaron g 335 12 2 66
piers z kurzaka g 198 43 2 0

Posiłek nr 6 21:00
b.t.w 80 17 0 3
ser bialy g 80 17 0 3

Suma dobowa: 3205kcal
164 g białka
80 g tłuszczu
428 g węglowodanów

po za tym chodze jeszcze do szkoly -.- wiec nie jest tak latwo bo trzeba z pojemnikami chodzic

Zmieniony przez - Mr.O :P w dniu 2012-10-27 16:21:20

Nie no dieta git, pierwsza klasa chłopie

Bajki to my ale nie nam, nigdy nie będziesz miał już tyle wolnego czasu co w szkole.

Do odżywiania poszedł.