Redukcji/Otępienie umysłowe/Ładowanie

Witam wszystkich,

Aktualnie jestem na mojej pierwszej redukcji w życiu, jestem już na redukcji, 8-9 tygodni, zrzuciłem około 10 kilogramów.

Miałem zamiar zrzucić jeszcze 3-4 kilogramy, ale się obawiam, że nie dam rady.

Mój spsób życia na redukcji, różni się tym od bycia na masie, że robię aero 3x tydzień 45 min, trening siłowy bez zmian, a dieta - obcinam węgle, nie ruszam białek i tłusczy.

Mam następujący problem, NIE MOGĘ SIĘ SKUPIĆ !!!!
Może nie każdy, wie ale to właśnie GLUKOZA jest jedynym substratem wykorzystywanym przez mózg.
Mam problem z nauką, nie mogę zebrać myśli, a muszę się uczyć coraz więcej,

Jak myślicie - czy jest to związane właśnie z niedoborem węgli ??

Czy powinem zakończyć redukcję ???

Jak powinno wyglądać odpowiednie ,,ładowanie" po redukcji przed masą ???

Obetnij tłuszcze dodaj węgli, zobacz jak się wtedy będziesz czuł. Może po prostu za bardzo obniżyłeś bilans kcal. Ładowaniem przed masą nie musisz sobie bardzo zaprzątać głowy. Po prostu stopniowo (albo nie ) zwiększ bilans kcal.

dzięki Tomzz za odpowiedź - sog ;)

a do jakiego momentu najlepiej ciągnąć redukcję ?? kalkulator internetowy pokazuje mi że mam około 8% tłuszczu, zacząć już masę?? Czy redukować bardziej ???

8%bf to bardzo niski poziom. wg. kalkulatora zapewne przekłamany. oblicza sie to kaliperem i podstawia pod wzór. a to czy redukowac, czy masowac- sam musisz wiedziec., spojrz w lustro i zdecyduj

dzięki Kocio za odp ;)