Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha, zamieniając go na mięśnie.

Witam. Mam 183 wzrostu i 74 kg. Mam trochę tłuszczu na brzuchu i w okolicach, którego chciałbym się pozbyć, przy czym nie chciałbym stracić na wadze...

To mój jadłospis:

Rano ok. 8 :
-dwa chrupkie pieczywa, jedno z białym serem, drugie z gotowanym kurczakiem,
-sok kubuś,

2 śniadanie ok. 11:
-dwie kanapki z żółtym serem i szynką z kurczaka,

Obiad ok. 14:
-serek wiejski,
-200g ziemniaków,
-300 g gotowanej marchwi.

Podwieczorek ok. 17.30:
-Jabłko,
-garść orzechów.

Kolacja 20-21:
- sałatka z pomidorów, ogórków i sałaty,
- 2 kromki pieczywa chrupkiego.

1. przeczytaj regulamin w dziale .
2. sprawy żywienia w dziale odżywanie .
3. nie ma możliwości zamiany tkanki tłuszczowej w tkankę mięśniową .

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.