Masa, czy rzeźba? Na długi okres

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 3292

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

90,5

Wzrost

189

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

4 miesiące

Uprawiane inne sporty

czasem piłka ręczna/od 4 tygodni brak treningów

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia

Dieta

DNI TRENINGOWE 1.Śniadanie- płatki na mleku 2.W szkole banan/inny owoc/maślanka 3.Masówka przed obiadem (w szkole) 4.Obiad (oby nie tłuste, pełny obiad) TRENING 5.Masówka po treningu 6.Kolacja- serek wiejski z pomidorem/serek ze szczypiorkiem lub innymi w

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Mono, Mass XXL

Ostatnio przerabiany plan

Poniedziałek Klatka/Tric 1.Wyciskanie poziomo 2.Wyciskanie poziomo hanltami 3.W skosie 4.Rozpiętki 1.Francuskie wyciskanie 2.Prostowanie na wyciągu 3.Hantel za głową 4.Pompki na poręczach Środa Plecy/Bic/Przedramię 1

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

w8mp250

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17289

ale to chciałeś się pochwalić??? czy skorygować bo plan do bani... - bez urazy ( uda mają trochę więcej do ptzerobienia niz 4ki) nie no pozostawiam bez oceny może ktoś inny skomentuje :)

Staż treningowy na siłowni: 4 miesiące

no ma pojęcie - powodzenia!!!

Be the best version of You!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat