monika4510
Czesc. Jestem Monika. Jestem tu nowa 1 temat ;] Od stycznia cwicze na silowni (uzaleznilam sie ;p). Udalo mi sie zrzucic ok 11 kg. (z 61 na 50,4 kg 24% tluszczu, bmi waha sie 21-22 ;]) przy wzroscie 155. Od 4 miesiecy jestem na diecie ukladanej przez trenera. Byla 3 razy zmieniana. Raz mniej, potem wiecej i teraz znowu mniej weglowodanow bo niestety tkanki tluszczowej przybylo. Moje posilki to
-sniadanie-jajecznica z 2 jaj, pomidor, czasem kromka ciemnego pieczywa
-w szkole( no tu juz gorzej) batoniki musli, bulka z ciemnego pieczywa z wedlina i salata
-obiad-kurczak+salatka, czasem ryz lub makaron
-po treningu shake bialkowy lub tez kurczak
-kolacja serek wiejski 0%
Do smazenia uzywam tluszczu cooking spray( 0 tluszczu, wegli, kalorii)
Pisze bo musze zmienic jedzenie w szkole( 2 posilek)...(nie bede napewno nosic warzywek na patelni w pojemniku ;p) bo daleko do szkoly.
Znacie moze jakies przekaski bezweglowodanowe i beztluszczowe?
Robilam juz sernik kokosowy bezweglowy i bialkowy sernik na zimno...dzis robie bezy bezcukrowe ze slodzikiem;]
Ale szukam nowosci ;]
-sniadanie-jajecznica z 2 jaj, pomidor, czasem kromka ciemnego pieczywa
-w szkole( no tu juz gorzej) batoniki musli, bulka z ciemnego pieczywa z wedlina i salata
-obiad-kurczak+salatka, czasem ryz lub makaron
-po treningu shake bialkowy lub tez kurczak
-kolacja serek wiejski 0%
Do smazenia uzywam tluszczu cooking spray( 0 tluszczu, wegli, kalorii)
Pisze bo musze zmienic jedzenie w szkole( 2 posilek)...(nie bede napewno nosic warzywek na patelni w pojemniku ;p) bo daleko do szkoly.
Znacie moze jakies przekaski bezweglowodanowe i beztluszczowe?
Robilam juz sernik kokosowy bezweglowy i bialkowy sernik na zimno...dzis robie bezy bezcukrowe ze slodzikiem;]
Ale szukam nowosci ;]
Krzysztof Piekarz
rutkow
