Tak, znowu plecy

Witam. Od jakichś dwóch tygodni odczuwam ból, ćmienie, dyskomfort (zależy od pory dnia i innych czynników typu trening) w okolicy prawego biodra, nie wiem nawet czy to plecy ale chyba tak. I teraz mam pytanie, bo robię przysiady i zaraz po nich martwy. Czy jak robię głębokie przysiady to kręgosłup kiedy zbliżam się dupą do łydek/podłogi ma się zginać czy nie, bo się po prostu k***a nie da utrzymać go prostego chyba, że dam coś pod pięty, tak samo przy martwym nie mogę kiedy podrywam ciężar mieć całkowicie wyprostowanych pleców. Co robię źle? Ciężar za duży, kręgosłup zj**any. Dzięki za odpowiedz z góry.

przedweszystkich technika kosztem cieżaru, zmniejsz obciązenie i doszlifuj technike. Bardzo wazna jest dobra rozgrzewka przed ćwiczeniami wielostawowymi.

Druga sprawa to ta ze raczej nie jest zalecane robienie martwego ciągu i przysiadów na jednym treningu. Mocno kregosłup dostaje po dupie.

Jeżeli więc będę na jednym treningu robił siady to co zamiast MC, bo nie mam pomysłu(dodam, że nie mam drążka a jakbym miał to i tak się ni razu za ch**a nie podciągnę). A propos techniki, plecy mają się zginać lekko przy siadach, bo muszę się upewnić?

seth257


To nie dział TRENING/METODYKA .

Nagraj film i wrzuć w odpowiednim dziale do weryfikacji .

odwiedz dział Trening i daj do sprawdzenia plan

Bo tu i tu możesz leżeć problem .