Potrzebna pomoc

usuń słonecznik z diety-możesz dać np.orzechy włoskie
Urozmaić dietę,bo prezentujesz zbyt dużą monotonię-warto,byś zapoznał się z tym tematem : https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html 

To był przykład tylko :p Zamieniam na ryż na makaron a pierś na inne mięso czy ryby :)

ok,więc zamień ten słonecznik np.na orzechy włoskie
Jak masz możliwość to warto zamiast części oliwy dać olej lniany,żeby nie była tylko oliwa
I jakaś świeża tłusta ryba również byłaby mile widziana w diecie

Male urozmaicenie zrodel tluszczow, malo warzyw.