Plan i nie tylko do oceny.

na początku chciałbym podkreślić że trenuje 3 lata z przerwami (niekiedy dosyć sporymi)
nadszedł ten okres w mojej karierze, otóż 5 treningów w tydzień
do oceny,
1#poniedziałek Klata [16 serii]/łydki[[10 serii]
2#wtorek Triceps[16 serii] Biceps[16 serii]
3#czwartek Barki[16 serii]/Kaptury[12 serii]
4#piątek Plecy[18 serii]/uda[12 serii]
5#sobota (powtarzam Plecy/Klate/Barki/Biceps/Triceps[16 serii] co tydzień zmiana +Bieżnia/Aeroby)


macie jakieś sugestie ?
piątkowy trening zaczynać od pleców czy może nóg ?

obecnie jestem na cyklu mono+ jabł kreatyny

Witam.
Na wstępie proponuje zapoznać się z regulaminem działu i wypełnić ankietę.

Pozdrawiam.

jaja sobie robisz?zajedziesz sie w tydzien. za duzo serii na wszystkie partie. triceps po klacie tez niebardzo. plecy z nogami ? dwie najwieksze partie miesniowe nie mozna ich laczyc

Seria serii nie równa.

Ich ilość dobieraj indywidualnie.Trzymanie się sztywnych ram-np. 10s na klatkę czy 12 na plecy to ograniczanie samego siebie.Autoregulacja to podstawa-czasem wyjdzie 10,czasem 20 + -wszystko zależy od dnia.
Ja aktualnie na same kaptury robię 20s a progres masowy jest ogromny

Więc zastanów się.

Podział oczywiście j/w -to wyrzucenia.

masz 5 dni do dyspozycji a takn"kaleki" rozkład proponujesz...

rozpisz to w szczegółach

i zdaje się nie wypełniłeś ankiety...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-12 20:44:19