Za niskie tętno, zero efektów, jakie ćwiczenia?? POMOCY

temat działu:

Ladies SFD

Ilość wyświetleń tematu: 900

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

177

Staż treningowy

2-3lata

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

silownia 2-3 razy w tygodniu, rower 1-2 w tygodniu

Stan zdrowia

dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

siłownia, basen, rower

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

ograniczenie jedzenia niezdrowego, próby z dietą białkową nieudane

Wrażliwość na stymulanty

zerowa

Możliwosci finansowe

niezbyt wielkie

Cel/problem/opis

w najgorszym momencie wazyłam 95kg a w najlepszym 72kg. Chciałabym osiągnąć docelowo własnie 72kg. Chciałabym pobudzic mój organizm do dalszego spalania tkanki tłuszczowej.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Bruneteczka1991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 48

Jestem 21 letnią kobietą. Dzisiaj stanęłam na wadze i wybiło 79kg przy 177cm wzrostu... Od 2-3lat chodzę regularnie na siłownie 2-3razy w tygodniu. Ostatnio nawet zapisałam się na Body Space. Niestety ćwiczenia nie przynosza już efektów. Najlepsza moja waga 72kg jest poza moim zasięgiem... Najgorsza to 95kg. Moje tętno spoczynkowe to 48. Na siłowni ostatnio maszeruję przy prędkości 6,5 - 7kh/h przez 40min. następnie robię brzuszki 100-150, skłony bokiem 12 w 3 seriach na dwie strony, ćwiczenia na pupę 12 w 3 seriach. Jesli ktoś mógłby mi pomóc ułożyć taki plan treningowy i diete żeby osiągnąc satysfakcjonujące mnie efekty (-7kg) bylabym bardzo wdzięczna.