Redukcja do oceny - 113kg

davidnth

Z czasem będzie trzeba. Twoje zapotrzebowanie bez treningu to 2700, jeśli dołożysz aktywność to ona wzrośnie. Proponuję zacząć od 2800 ale to rada i zrobisz jak uważasz. Byle później nie żałował, że zabrałeś się za to nie tak jak trzeba.

Ok to w dni treningowe dodam z 100-200 kcal a w dni bez treningowe 2700

Bardzo rozsądnie według mnie.

davidnth

Bardzo rozsądnie według mnie.

A pomijając kalorie co sądzisz o tej diecie co przedstawiłem? O tą ostatnią mi chodzi. Jest coś zbędnego a może czegoś nie ma? lub złe rozstawienie?

Wygląda całkiem nieźle, myślę, że będzie dobrze. Dołóż trochę kalorii właśnie. Pamiętaj duże ilości warzyw i dorzucaj owoce, będzie dobrze.

davidnth

Wygląda całkiem nieźle, myślę, że będzie dobrze. Dołóż trochę kalorii właśnie. Pamiętaj duże ilości warzyw i dorzucaj owoce, będzie dobrze.

A jak z B/T/W ? Dobrze są wmiare rozłożone?

Mam też takie pytanie. Właśnie jem polędwice z piekarnika - czy takie coś nadaje się do diety?

Nie wygląda źle, na początek może być, można zastanowić się nad delikatnym podbiciem białka
Myślę, że nada się.

Od jutra wprowadzam częsciowo diete bo dziś nie miałem jak jechać do sklepu po artykuły spożywcze. Została mi jestest 1,5l woda smakowa więc jak ją wypije to na wode się przenosce ( jak nie będzie mi zbytnio wchodzić to dodam cytrynki czy coś).

Mam takie pytanie, w diecie co wam pokazałem jest mleko 3,2%. Czy to jest odpowiednie?

Zmieniony przez - kolegakolegi w dniu 2012-10-04 22:54:15

15.10.12 115.9
22.10.12 111.1
29.10.12 110.6



Takie efekty. Póki co bez treningu. Micha trzymana wmiare dobrze.

Zmieniony przez - kolegakolegi w dniu 2012-10-29 15:02:48

15.10.12 115.9
22.10.12 111.1 tu warto dodać, że w tym tygoniu jadłem torcik, jeden normlany kawałek :p
29.10.12 110.6
05.11.12 109.3


Jestem zadowolony z efektow tym bardziej, ze bez cwiczen. Nie dlugo zaczne cwiczyc.

Zmieniony przez - kolegakolegi w dniu 2012-11-05 14:28:57

Mam pytanie. Nerkowce można jeść codziennie? (orzechy - bo inne mi się już znudziły)