Redukcja a BOKS..kilka pytań.

Zmiany w odżywianiu poczynione, choć dieta jeszcze nie ułożona.
Moje dzisiejsze posiłki wyglądały następująco bez liczenia b/w/t i kcal:

7.30
Płatki owsiane ok 70g/ mleko
2kanapeczki razowego chlebka
30ml oliwy z oliwek
(jaj domu nie miałem)

11.00
(bar zaprzyjaźniony) 3 jajka gotowane, ok 100g twarożku ze szczypiorem, pomidor, ogórek, 2 maleńkie tościki (w zestawie), 2 plastry żółtego sera.

16.00 (przedtreningowy)
obiad
sporo ryżu z wieprzowiną i włoską kapustą gotowaną (takie jednogarnkowe gołąbki) - razem myśle ze ok 200g

18.00 trening

w czasie jego trwania vitargo 70g pomieszane z izotonikiem

ok 20
shake z mleka i gainera - nie wiem ile czego bo robiła dupeczka z siłowni.

Wiem, że ogólnie do dupy taka rozpiska ale od czegoś chcę zacząć i obiecuję, że z czasem stworzę z tego ułożoną dietę.

Zmieniony przez - kubathai w dniu 2012-09-27 20:57:32

właśnie zjadłem gotowaną pierś bo głodny byłem


Zmieniony przez - kubathai w dniu 2012-09-27 21:45:30

Proszę o ocenę moich zmagań z dietką, robię co mogę:P

Trening od 18-19.30 - boks. Izotonik zamieszczony w dzienniku, wypity w trakcie treningu. Odżywka słodkiewicz:) kupiona na siłowni po treningu.




Do tego wszystkiego, kreatynka TC3 treca, Beta Alanina, Cofe przed treningowo, BCAA, Kolagen + GLukozamina, ZMA apt. VitaMin Olimp z minerałami..




Zmieniony przez - kubathai w dniu 2012-10-04 21:35:52

bardzo proszę o opinię..

Ten izotonik sie nie nadaje. Wyrzuć. Daj zamiast tego jakieś owoce po treningu. Ogólnie mało sensownych źródeł białka. Na początek mogłeś ustawić kaloryczność na zero.