Czy trening w domu da jakieś efekty - początkujący?

tkanka tluszcozwa moglaby spasc do ok. 10% :)

Napiszcie mi jeszcze czy mam wykonywać oprócz biegów i treningu te ćwiczenia ze wspinaniem się na palce, one powiększą mi łydki czy je wyszczuplą. Od jutro zaczynam trening jak i dietę, ale tą jeszcze muszę dopracować:)

ja po sobie zauwazylem ze biegi troche "uwydatnily" mi lydki/ byc moze ze masz gena do lydek i gdy je zaczniesz trenowac to sie rozrosna do jeszcze wiekszych rozmiarow

w sumie to ciekawe jakby to wygladalo jakby lydka byla szersza od uda ^^

Heh raczej nie - nikt z rodziny nie posiada takich "okazów" btw. potrafisz pocieszyć człowieka:D

Zmieniony przez - Dreamer1x6xX w dniu 2012-09-26 23:19:37

Ok wybrałem trening Lafaya, robiłem wczoraj rozgrzewkę + trening + rozciąganie.

Ok robiłem już dziś rozgrzewkę + trening + rozciąganie. I mam kilka pytań co do niektórych wyżej wymienionych ćwiczeń:

1. Przy ćwiczeniu G (Kurcze mięśni z podniesionymi łydkami) muszę mieć ręce cały czas za karkiem czy mogę skrzyżować na klatce piersiowej - czy to jest prawidłowe wykonanie tego ćwiczenia

?

2.Przy E (Przysiady na jednej nodze) mam mieć jedną nogę wyprostową równoległe do podłoża (czy może być zgięta w kolanie - nie jestem aż tak rozciągnięty:P)?

3. Przy B (dipsy) mam być lekko pochylony do przodu i jakiej wysokości krzesła najlepiej żeby były, teraz ćwiczę na 1.2m, ale oparcie jest metalowe i po 5 powtórzeniu wbija się tak mocno w dłonie, że nie da się wytrzymać?

Ostatnie już czy jest ustalona jakaś liczba powtórzeń czy to zależy od trenującego? Pozdrawiam:)

Daje zdjęcia tych ćwiczeń:













Zmieniony przez - Dreamer1x6xX w dniu 2012-09-28 18:14:31

1. G może chyba być, choć z ryciny widać ze bardziej trzeba opuszczać się do dołu niż na filmiku, głowa na rycinie dotyka prawie do ziemi a na filmiku nie.
2. może być lekko zgięta
3. tu to musisz coś wykombinować, może inny mebel np. 2 równe stoliki, wtedy ci się nic nie wbije, ręce będą leżeć płasko na stole
co do ilości powtórzeń wszystko jest napisane w książce