bcaa i sw silownia

Witam robie mase, w dniu wolnym od treningu brac bcaa czy nie potrzeba.
Moj plan
poniedzialek grappling
wtorek silownia 16 grappling 20;30 LEPIEJ WZIASC BCAA PRZED I PO SILOWNI CZY PRZED I PO SW?
sroda wolne
czwartek siłownia
piatek grappling
sobota siłownia
niedziela wolne
I czy po sw tez brac bcaa?

ja dałbym przed silowym i sw a po wszystkim posiłek
w dni gdzie masz same sw dał przed , pózniej posiłek
dni wolne bez bcaa
no chyba ze stac Cie na to zeby po treningach dawac bcaa

jak masz kasę warto codziennie, ale najważniejsze okołotreningowo

ok dzieki czyli tak wazne nie jest po tylko lepiej wypic porcje przed?

najlepiej przed i po,ja osobiście jak miałbym wybrać tylko przed/po dałbym odrazu po