chcę dołożyć do treningów boksu tajskiego (pn, śr, pt) interwały, tylko nie wiem kiedy:) planuje dwa razy w tygodniu, chyba tyle mi wystarczy? Może wtorek i sobota? Proszę o pomoc, pozdrawiam:)
...
Napisał(a)
siemanko:)
chcę dołożyć do treningów boksu tajskiego (pn, śr, pt) interwały, tylko nie wiem kiedy:) planuje dwa razy w tygodniu, chyba tyle mi wystarczy? Może wtorek i sobota? Proszę o pomoc, pozdrawiam:)
chcę dołożyć do treningów boksu tajskiego (pn, śr, pt) interwały, tylko nie wiem kiedy:) planuje dwa razy w tygodniu, chyba tyle mi wystarczy? Może wtorek i sobota? Proszę o pomoc, pozdrawiam:)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Trening w ten sam dzeń co Trening w Klubie ?? Dylemat
- Solidny trening (rozgrzewka, trening, rozciaganie) cz.1
- Solidny trening (rozgrzewka, trening, rozciaganie) cz.2
- Trening bokserski! Tu wpisz swój trening do poprawy.
- Mike Tyson-trening-Dariusz Michalczewski trening
- trening na siłowni i trening krav maga
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
na początek czy biegałeś już wcześniej?jeżeli nie to zacznij 40 minut średnim tempem.jeżeli nie będzie Ci sprawiać to problemu w tedy dopiero interwały.pamiętaj o diecie bo możesz się zajechać.
-rozruch biegowy 5-8 minut w tempie (12-14 km /h).
-5 interwałów 15/45 (sprint/trucht) = 5 minut,
-bieg stałym tempem 15-20 minut,
co tydzień możesz dodawać 1 interwał jeżeli dasz radę
Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-09-19 19:43:24
-rozruch biegowy 5-8 minut w tempie (12-14 km /h).
-5 interwałów 15/45 (sprint/trucht) = 5 minut,
-bieg stałym tempem 15-20 minut,
co tydzień możesz dodawać 1 interwał jeżeli dasz radę
Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-09-19 19:43:24
...
Napisał(a)
biegałem rok w klubie, ale bardziej długodystansowo, więc nie bardzo pod sporty walki. Potem w kwietniu miałem kontuzję i od czerwca ćwiczę z powrotem muay thai, ale już nie biegam. Mam dietę, wiem coś tam o bieganiu interwałowym, ale nie wiem jak połączyć to z muay thai:)
...
Napisał(a)
Ciekawym sposobem do interwałów jest bieg 1x1 (10 min+) minuta bardzo szybkiego biegu 70% potem minuta truchtu. Ja biegałem również w taki sposób ,że mając owalne boisko dłuższy bok biegłem sprintem a w poprzek (za bramkami) zwalniałem i tak przez 3 min, potem minuta przerwy i tak w kólko.Pozdr
...
Napisał(a)
ja polecam wtorek i czwartek, a w weekend pełen odpoczynek i relaks ;)
...
Napisał(a)
@kacperlysy chodziło mi w tedy kiedy nie masz treningów muay thai(sala) źle mnie trochę zrozumiałeś
Polecane artykuły