Chora reka

po trenninu przedramion i barków zaczołem odczuwac nie za mocny ból w górnej czesci przedramienia i dolnej czesci bicepsa http://www.google.pl/imgres?um=1&hl=pl&sa=N&biw=1024&bih=651&tbm=isch&tbnid=oCDNvMOS1pF5nM:&imgrefurl=http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-silowy-cwiczenia-na-bicepsy-3541.html&docid=LLd5AB0fplTv_M&imgurl=http://www.menshealth.pl/m/187/anatom_biceps-834c5684e059070987ba40825f39b16a.png&w=480&h=360&ei=8ztXUJC-F6GB4ASdmIHgAQ&zoom=1  przepraszam za tak długi link ale tylko na tym n zdjeciu jest pokazana czesc ramienia ktora mnie boli jest oznaczona numerem 2 ,wiec czy z takim bolem lepiej zrobic przerwe czy normalnie cwiczyc jak cwiczyłem ? dodam ze nie boli mnie przy wykonywaniu cwiczen tylko po cwiczeniu. prosze o odp

Zmieniony przez - bialy22280 w dniu 2012-09-17 17:09:04

Lepiej zrób sobie przerwę. Lepiej dmuchać na zimno.Myślę że powodów do zmartwień nie powinieneś mieć, jednak na wszelki wypadek odpocznij ok. 2 tygodni, aby mięśnie i przyczepy się zregenerowały.Dla poprawy mocz łokcie w ciepłej wodzie ze solą, codziennie przez ok.20-30minut.Po powrocie do treningów, zmniejsz ciężary i rób większą ilość powtórzeń.

aktualnie prowadziłem trenning na maksymalnych ciezarach i małych powtorzenaich ,kiedy bd mogł do niego powrocic gdy zaczne uzywac trenningu z małymi ciezarami i wieksza iloscia powtorzen

Stopniowo, nigdy nie od razu.I nie przesdadzaj z ciężarami.Sam musisz ocenić w jakim stanie jest Twój organizm.Myślę , że po ok. miesiąca treningu możesz stopniowo zwiększać ciężary i zmniejszać liczbę powtórzeń.

Dzieki wielkie za pomoc