kilanaście miesięcy stażu na sucho, pierwsza odżywka

Siema, ćwicze na 'sucho' ponad rok i stwierdziłem, że czas sobie czymś pomóc. ;d Tylko, że jeśli chodzi o odżywki jestem strasznie zielony.. Chciałbym kupić coś, dzięki czemu mięśnie się chociaż troszke uwidocznią, chętnie przytyje, jednak zależy mi najbardziej na wyrzeźbionych mięśniach. :) Jeśli chodzi o diete, nie mam takowej ułożonej, jem to co jest w lodówce, jajka , ryż, makaron itp zawsze w lodówce są więc mimo tego, że nie mam diety ułożonej, sądzę, że odżywiam się w miare dobrze. Polecicie coś? Słyszalem, że Massacra mogłaby mi pomóc?

dieta musi być trzymana w 100%. nie ma czegos takiego "sądzę, że odżywiam się w miare dobrze". to jest podstawa. bedzie dieta mozna myslec o suplementach

Ale chyba sumplementy pomagają trzymać prawidłową diete, tak?

tak jeżeli masz ją ułożoną. a tak to co kupisz gainera i będziesz go pił na oko? musisz policzyc wszystko dokladnie. widzisz ze brakuje ci kalorii kupujesz gainera, badz osobno białko i/lub carbo i jesz w takich ilosciach aby uzupełnić braki. pozniej możesz myslec o innych rzeczach jak kreta, przetreningówki i masa innych supli

To znaczy, że jak nie jestem po prostu w stanie trzymać diety w 100% mam sobie odpuścić ? :)

To że spożywasz odpowiednie produkty, nie znaczy że we właściwych ilościach.

Polecam:
https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html