Przysiad przedni/tylni

Więc tak, od razu powiem że zależy mi na wyskoku.
Przestałem chodzić na siłownie, bo tak doprawdy chodziłem tam tylko dla przysiadów, ostatnia seria 3x140kg na tylni.
Powiem tak, miałem wtedy mega progres w robieniu salt z miejsca" mega wysokość ", ale nie po jakimś wejsciu" typu gwiazda, rundak itp", dlatego uznałem że przysiady tylnie nie sa takie mega ważne.
Kupiłem ketle, i tak doprawdy jedyne co z nimi mogę robić do przysia przedni do wsykoku " 24kg "
Spoko męczę się, czuje nogi ale...
Jednak wyskok spadł znacznie w przeciągu miesiąca przez nie robienie tylnich przysiadów.
Przysiady tylnie tak bardzo wpływają na wyskok czy mi się tylko zdaje?
Jeżeli wpływają, to da radę jakoś cwiczyć tylni przysiad z ketlą?
Czy nie da i pozostaje mi robić przysiady na 1 nodze...
Czy jednak przysiady na 1 nodze nie zbudują mi tak mocy wyskoku jak ze sztangą na 2.

niedawno gdzieś wyczytałem że ciężarowcy, trójboiści z uwagi na bardo mocne mięśnie nóg mają wyskok lepszy od koszykarzy :) czy ktoś może to potwierdzić bo jakoś nie sądzę że siła statyczna ma wpływ na wyskok.

Też takie cos przeczytałem w jednym z artów na temat mięśni nóg tutaj na sfd

dzięki przysiadom na 1 nodze poprawiasz wyskok z naskoku natomiast przysiad tylni = wyskok dosiężny

jak chcesz się więcej dowiedzieć to idź do działu indywidualne sporty ogólnorozwojowe tam jest temat odnośnie treningu:https://www.sfd.pl/Ćwiczymy_razem_wyskok!__ukladamy/poprawiamy_plany,_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html


Zmieniony przez - Arexxx w dniu 2012-09-09 15:39:16

lepiej nie rob przysiadow na 1 nodze, b. nienaturalny ruch i prosta droga do kontuzji od prostownikow po stawy skokowe i kolana.

zależy o jakich mówimy o przysiadach bułgarskich to jest wręcz odwrotnie jest to bardzo dobre ćwiczenie i jeżeli nie przewalisz na bok to nie widzę w tym nic niebezpiecznego a w dodatku wzmacniają mięśnie VMO

Zmieniony przez - Arexxx w dniu 2012-09-09 16:13:25

Tak przeklada się na wyskok, ale tylko i wyłącznie na wykok dosiężny z miejsca.

dzięki przysiadom na 1 nodze poprawiasz wyskok z naskoku

bardzo ciekawe, możesz jakoś troszeczke z argumentować?

Czyli mam rozumiec ze przysiad bułgarski przeklada się na wyskok dosiężny tak jak przysiady tylnie?

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2012-09-09 17:39:32

sorki wprowadziłem cię w błąd miałem namyśli dwutakt czyli wybicie z jednej nogi jak chcesz się czegoś więcej dowiedzieć to pytaj sołtysa on jest ekspertem w tej dziedzinie


Zmieniony przez - Arexxx w dniu 2012-09-09 19:38:26

jaki tylni jaki przedni......naprawde nie widac tej subtelnej róznicy miedzy dwoma ketlami po 24 czyli = 48 kg a 140 kg sztanga? Ja tam widze prawie 100 kg róznicy. Sadzisz ze jak kiedys raz zrobiłes 140 to juz mozna machac 40 a siła zostanie ta sama?