Plan terningowy masa

Witam ma 17 lat .Potrzebuje aby ktoś ułożył mi plan treningowy tak żeby było dobrze.Posiadam atlas do ćwiczeń ,ławeczka,hantle,niedługo jeszcze kupuje gryf łamany na modlitewnik który mam połączony z ławką.Podchodzę do tego bardzo poważnie dlatego piszę tutaj o pomoc.Umieściłem zdjęcia atlasu jaki posiadam.Czekam na odp. Pozdrawiam

Rób pełne przysiady i marty wciąg, do tego wyciskanie leżąc/stojąc wiosłowanie i drążek. To są podstawy dobrego treningu, a nie jakieś maszyny, linki i wyciągi. Dlaczego? Wolny ciężar aktywuje więcej jednostek motorycznych. Tak więc atlas mimi zapewne swoich dużych kosztów, nie bedzie Ci w ogóle potrzebny.

https://www.sfd.pl/10_najczęstszych_błędów_przy_budowaniu_masy_mięśniowej-t733630.html

https://www.sfd.pl/WYBOR_NAJWYDAJNIEJSZYCH_CWICZEN_-t728383.html

artykuły dla Ciebie na ten temat. Plus reszta z działu Poliquina też do przeczytania.

Trening? Przeczytaj podwieszone tematy o treningu FBW i wtedy spróbuj coś sobie ułożyć, a my poprawimy.

Zmieniony przez - Xyron w dniu 2012-09-08 18:44:16

sprzedal atlas i kup ławeczke i sztange na poczatek ;)