Szukam Porady Do suplementów i diety

Płeć : mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 65

Wzrost : 177

Wycisk na klatę :90kg

Przysiad ze sztangą :124kg(nie mam więcej nakładu do sprawdzenia)

Cel treningowy : Budowa ciała

Staż treningowy na siłowni : zaczyna się 2 rok chyba albo 2,5 (nie pamiętam kiedy zacząłem)

Uprawiane inne sporty : nic

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Ławka,ławka łamana, wyciąg, hantle, sztangi, poręcze

Dieta : Nie mam diety bo mnie nie stać jem to co jest w lodówce ;]

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : Nigdy nie brałęm

Ostatnio przerabiany plan:
Poniedziałek: Klata (płaska 10/10/10,górna 10/10/10 ,dolna 10/10/10 ,rozpietki 10/10/10)
Wtorek: Plecy Szruksy (Wyciąg za głowy 10/10/10 ,z przed głowy 10/10/10, wyciąg dolny 10/10/10 , podciąganie sie na drążku na szerokim 10/10/10 ,szruksy 10/10/10)
Środa: Przedramię i Nadgarstki (Mam zrobiony specjalny sprzed do przedramienia i nadgarstków do każdego ćwiczenia 3 serie po 10)
Czwartek: Triceps (pompki na poręczach 10/10/10 ,Wyciąg ściąganie liny 10/10/10 ,hantlem za głowo 10/10/10)
Piątek: Biceps (Modlitewnik 10/10/10 ,Na stojąco 10/10/10,w podparciu o kolano 10/10/10)
Sobota: Nogi (przysiady ze sztango 10/10/10 ,sztanga pomiedzy nogi i klęczenia tak jakby na kolano nie wiem jak to profesjonalnie sie nazywa 10/10/10,
wspięcia na palcach 10/10/10,wchodzenie po schodach i schodzenie z hantlami wrekach;]10/10/10 )
Niedziela:Barki (nie wiem jak nazywają sie te ćwiczenia które robię profesjonalnie, ale po nich mam ostre zakwasy do, każdego ćwiczenia 3 serie po 10)
Na duże partie mięśni robię 12 serii na małe 9 ale to na okres po wakacyjny bo wakacje to odpoczynek dla mięśni i wrzesień to okres powrotny.
W Październiku zwiększamy serie do 15 duże partie mięśni a małe do 12

Wyjaśnienie czemu ćwiczę codziennie i czemu napisałem w tym dziale:
ćwiczę codziennie bo jestem tego zdania ze dzień bez treningu to dzień stracony.
Dopóki nie wybije 100kg na klatę to będe początkujący ;]
Jutro Przed treningiem wrzucę zdjęcia mojego sprzęt do oceny

Pytanie Teraz do was bo tym się za dużo nie interesowałem ale myślałem nad kupnem Suplementów tylko że nie mam diety. I to jest ten problem
Myślałem nad kupnem Jakiegoś Białeczka, Kreatyny i Przed treningowego.
1.Ale mam problem z Dietą ciężko jest utrzymać dietę chodząc do szkoły.
2.Dieta to też są koszty i tu zaczynają się problemy.

Czy warto kupować suplementy bez diety? Czy wystarczy jeść to co w lodówce i uzupełniać to suplementami albo może znacie jakoś tanio i dobrą dietę?

Myślę jeszcze nad zmiano treningu na sam drążek ale jest jego wada ze niema jak nóg robić

"Myślałem nad kupnem Jakiegoś Białeczka, Kreatyny i Przed treningowego.
1.Ale mam problem z Dietą ciężko jest utrzymać dietę chodząc do szkoły.
2.Dieta to też są koszty i tu zaczynają się problemy. "

nie ten dział .

1. odżywki i suplementy .

https://www.sfd.pl/suplementy/

2. dieta - odżywianie .

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.