Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam trenuje sporty walki od kilku lat, niedawno dolaczylem do nich aeroby w domu oparte na przysiad-podskok, treningi silowo-szybkosciowe z obciazeniem. Cwiczenia w domu wydaja mi sie bardziej obciazajace organizm niz cwiczenia na treningach, cwicze 45min, z maksymalnym tempem, bez przerw. Powoli odczuwam bol kolan,kregoslupa, ogolne oslabienie organizmu, brak checi do cwiczen, zalezy mi jednak na kontynuacji tych cwiczen, niechec do treningu jest bardzo duza, lecz po tych cwiczeniach czuje sie doskonale, ale nastepnego dnia odczuwam calkowite wyczerpanie organizmu. Zalezy mi na kupnie suplementu, nie chce bawic sie suple typu creatyna, nie zalezy mi na masie, lecz na utrzymaniu wagi, chodzi mi o jakies konkretne witaminki, co prawda mam nawet BCAA, ale nie chce nic z tych rzeczy uzywac.
Dzieki za pomoc
Zmieniony przez - caland91 w dniu 2012-09-06 16:29:08
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a prosze Cie, powiedz mi bo wlasnie tak przegladam, i zauwazylem temat o vita-min-plus multiple sport, te ktore Ty mi podales beda lepszym rozwiazaniem?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
11973
Napisanych postów
160246
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1233733
te co podalem zawieraja dodatkowo formule na noc czyli dostarczaja wszystkiego co potrzeba w dzien i w trakcie snu, mysle ze mozna sprobowac. multiple sport jak najbardziej tez sa ok
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
BCAA może okazać się pomocne, więc skoro masz - korzystaj.
Efekt zmęczenia może wynikać ze zbyt słabej regeneracji, która może być albo wynikiem krótkie okresu odpoczynku ( w tym również higiena snu), jak i brakami w odżywianiu, nad którym warto sie zastanowić.
Co do samych witamin, to odpowiednia podaz warzyw i owoców powinna być zbawienna. Witaminy z suplementu to dość ograniczona forma i raczej na dłuzszy okres czasu niewystarczająca.
Warto także przeanalizować, czy nie wystepują u Ciebie niedobory chociażby sodu, potasu, czy magnezu, która moga mieć wpływ na uczucie zmęczenia.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)