prośba o pomoc doświadczonych pływaków

Cześć pływam już od ponad pół roku. zaczynając od 400m doszedłem do momentu w którym przy każdej wizycie przepływam 1km na basenie - zazwyczaj w podziale:
1. pierwsze 500m kraul, ok 5 sekund przerwy co 25m lub po 50m 10s
2. kolejne 250m żabka, przerwa na 10-20sek po 125m lub dopiero po 250 1 min.
3 ostatnie 250 m kraulem przerwa co basen na 5-6sek, lub co 10 na 10 sekund.
Chodzę obecnie 3x w tygodniu ale chciałbym zwiększyć do 4/5 razy.
Czy ktoś może mi pomóc ułożyć jakiś dobry plan treningowy?
Przyznam ze zazwyczna pływam tylko kraulem bo to mój ulubiony styl.
P.S. preferuję pływanie długimi ruchami :)

Z góry dziękuję za pomoc :) moje gg 792318

Odezwij się do mnie na gg. Jestem dość często tylko na niewidoczny.

A dlaczego nie na forum, tylko na GG ? Więcej osób by skorzystało gdybyś to napisał tutaj .

Chociażby dlatego, że każdy ma inny problem. I dla każdego mam inny zestaw pytań na początek. A z tym się trochę schodzi.