Pytanie odnośnie katabolizmu

Witam
Mam pytanie, a raczej dylemat. Otóż przed samym zakończeniem treningu (HST) łykam od razu Antykatabolica z FA, i węgle, a po jego zakończeniu piję serwatkę, a po około 40 min zjadam posiłek. i teraz nie jestem do końca pewien czy nie lepiej było by zostac np przy samym bcaa, a serwatkę dorzucic do posiłku po treningowego? ale wtedy znów od razu po treningu nie dostarczę pełnej puli aminokwasów.
Bardzo zależy mi na maksymalnym wykorzystaniu diety i suplementacji, proszę więc kogoś doświadczonego o pomoc w tym niewielkim, aczkolwiek ważnym dla mnie szczególe.
Aha i jeszcze takie małe pytanko, producent np Antykatabolica (FA) zaleca stosowanie go tylko przed i po treningu, natomiast na obronę przed katabolizmem ja stosuję go też (w mniejszych porcjach) rano w DT i DNT. Czy to dobra opcja?
Dziękuję z góry za wszelkie odpowiedzi.
Wiek: 17
Staż: około 3 lata
Dieta: Jak najbardziej jest
Waga: 72 kg
Wzrost: 173

Przede wszystkim nie bierzesz pod uwagę, że w przypadku dużych wysokobiałkowych posiłków składniki odżywcze (włączając aminokwasy) wchłanianie są z przewodu pokarmowe często przez więcej niż 5 godzin. Także posiłek spożywany 1-2 godziny przed treningiem będzie nadal trawiony po treningu.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-09-02 14:48:56

przyznam że o tych 5-ciu godzinach nie wiedziałem
Dobrą opcją na półtora godziny przed treningiem będzie 100g ryżu brązowego +15g serwatki? czy może serwatkę wypic 30 min po posiłku prz.trg?
później przed treningiem bcaa+glutamina 10 min przed końcem treningu bcaa+glutamina i carbo, po zakończeniu treningu serwatka (w odstępie około 15 min od bcaa), następnie po 40 minutach posiłek po treningowy. Co myślicie?
Dobrze zachowane odstępy?

Zmieniony przez - Furious3 w dniu 2012-09-02 18:11:07

Czy może serwatkę ptrg dożucic do posiłku po treningowego ?
wypowie się ktoś?

Równie dobrze możesz wypić BCAA, glutamine, białko, carbo i zjesz od razu posiłek potreningowy.

Jeśli Twój bilans wymaga tego, byś pił odżywkę po treningu, możesz ją wypić w taki sposób. Jesli jest tam dorzucona ze względu na jakąś górnolotną ideę, to nie ma potrzeby, gdyż sam posiłek potreningowy będzie dobrym wyjściem.
Pamiętaj jednak, by ilośc prochu w diecie starac sie ograniczyć na rzecz jedzenia.