Przewlekła stagnacja ronie to ten temat

Nie żartuję naprawdę jestem bardzo wdzięczny i doceniam okazaną pomoc

Mogę prosić o pomoc zacząłem ten plan treningowy zrobiłem tydzień zerowy dla wczucia się w plan następnie pod koniec 3 tygodnia zachorowałem i teraz będzie 7-10 dni przerwy. Jak mam jechać po tej przerwie zacząć plan od początku? Pierwszy raz mam taką sytuację, że zachorowałem w czasie cyklu i nie wiem jak postąpić w takim przypadku.

Zrób przerwę a następnie dokończ cykl.Możesz ewentualnie przedłużyć o ten tydzień/dwa jeżeli zajdzie taka potrzeba.

Zrobiłem jak mówiłeś został mi jeszcze jeden tydnień do końca i znowu jestem chory mam antybityk na 7 dni. Po świętach planuję ruszyć od nowa, ale już z inym planem czy mogę liczyć jeszcze raz na pomoc ?

Co tak chorujesz?

Dieta spełnia twoje zapotrzebowanie?Warzywa jesz?

Jak efekty masowe i siłowe?

Co do planu-mam gotowca push/pull pod ręką.Nowego od podstaw nie będę układał.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-12-17 17:00:18

Efekty są po 2-3 cm o obwodach i dobiłem do 80kg , efekty siłowe po 10kg w wielostawach tak w uproszczeniu w izolacjach trochę mniej ok.5kg, ale nie wiem jak to się będzie miało po chorobie, dieta ok warzywa są 1kg dziennie, jak możesz to daj tego gotowca, nawetniemiałemintencji abyś ukłądał planod nowa, pozdrawiam , życzę wesołych świąt i szczęśliwego nowego roku

Pull 1

1.Martwy ciag rampa 10
2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6
3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12
4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po 8-ustaw rampe
5.Uginanie stojąc prostym gryfem 4x12
6.Modlitewnik hakowy4x15
7.Szrugsy ze sztangielkami rampa 15

Push 1
1.Wyciskanie sztangi poziom rampa 10
2.Wykroki krotkie chodzone rampa 10 na noge
3.Military press rampa 10
4.Wyciskanie sztangielek skos dod. rampa 12
5.Sissy squat 4x max rep
6.Pompki na poręczach tricepsowe rampa 12
7.Francuskie wyciskanie skos ujemny 4x15

Pull 2

1.High pull rampa 10
2.Wiosłowanie sztangą w opadzie rampa 12
3.Podciaganie na drążku wąski chwyt 4 x max rep
4.Face pull rampa 15
5.Młotki 4x12p
6.Drag curl nachwytem 4x15p

Push 2
1.Przysiady rampa 10
2.Chest dips rampa 10
3.Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 12
4.Front squat nogi wąsko rampa 12
5.Pompki z elewacją nóg 4x15p
6.Wycisk wąski flarowy rampa 15.