Jak uzyskać takie BARKI

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 49 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 693

Witam. Małe pytanie, jakie ćwiczenia polecacie na uzyskanie takich barków, chodzi mi o uzyskanie tak zwanych "kulek". Tak wiem, że trzeba ćwiczyć latami żeby to uzyskać, ale poradźcie z własnego doświadczenia :)

Żyć po to żeby ćwiczyć.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347407

Rozwiń każdą z głów w wystarczającym stopniu.

Ćwiczeń od groma.

Sorry nie zauważyłem 2-go tematu..

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-08-23 09:51:06

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

kamil636

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 610

barki to dość mała grupa mięśniowa :D choć aby je dobrze zrobić w splicie trzeba ładnie się naharować... dlatego, że to małe objętościowo mięśnie i dość wytrzymałe na zmęczenia to powinno się robić większą ilość powtórzeń tak 12 a nawet 15 ! przerwy 1,5-2 min :D aby uzyskać czystą masę mięśniową (masowanie)
ćwiczenie na dużych ciężarach i machanie po 6 pow. zwiększy tylko Twoją siłę ale kulek nie zrobisz tak.
Ćwiczeń jest od groma nic tylko przebierać.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

to wszystko zależy... najłatwiej jest w większości przypadków rozwinąć przednie aktony, później im bardziej do tyłu tym z tym gorzej.

obok więc ćwiczeń złożonych trzeba wykorzystywać coraz więcej ćwiczeń angażujących coraz to bardziej wybrame "miejsca"

wedle potzreb spowodowanych właśnie owym zapóźnieniem tego czy innego aktonu

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-23 16:45:23

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Lagune

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 49 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 693

No właśnie mówią, że przednie aktony, ale znajomi masażysta czy jakoś tak mówił mi, ze jak cwiczy sie za duzo przednich aktonow to potem ciezko jest wyrobic klatke piersiowa, ze jakos to na siebie wplywa. Bzdura czy prawda ?

Żyć po to żeby ćwiczyć.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347407

Raczej bzdura.

...

keicam666

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 305 Wiek 32 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11440

I bzdura i nie bzdura. Tzn pewnie źle zrozumiałeś kolegę. Chodzi o to, że przy mocno rozbudowanych aktonach przednich, może dojść do dosyć złudnego wrażenia (zwłaszcza patrząc na siebie stojącego bokiem), że barki nachodzą na klatkę. Jeśli ktoś ćwiczył klatkę, plecy i barki równomiernie to będzie ok. Ale osoby, które mają tendencję do przodopochylenia barków (a większość tak ma), może mieć wrażenie, że klatka jest mniejsza. Nie każdy przecież ma ładnie ściągnięte łopatki i wyprostowaną sylwetkę.

Niemniej jednak ma to wpływ na odbiór wizualny! - raczej nie przeszkadza w rozbudowywaniu klatki jak zaznaczył ronie220 :)

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

Lagune
No właśnie mówią, że przednie aktony, ale znajomi masażysta czy jakoś tak mówił mi, ze jak cwiczy sie za duzo przednich aktonow to potem ciezko jest wyrobic klatke piersiowa, ze jakos to na siebie wplywa. Bzdura czy prawda ?

jesli odpowiedzieć ściśle na temat to jest to raczej fałsz- bowiem zalezy to- rozbudowa m. piersiowych- w największym stopniu osd prawidłowej technki wykonywania ćwiczeń.