- płatki kukurydziane(owsiane NIE) z mlekiem
- gainer Mutant Mass - 1/3 zalecanej porcji
Posiłek 2
- jajecznica z 4 jaj
Posiłek 3
- yy to co będzie, ale żadne kanapki
Posiłek 4 PRZEDTRENINGOWY
- ~200g piersi z kurczaka(pół piersi) + 100g ryżu białego/makaronu
TRENING [~19;00]
Posiłek 5 (od razu po treningu)
- ~200g piersi z kurczaka(pół piersi) + 100g ryżu białego/makaronu
- gainer Mutant Mass - 1/3 zalecanej porcji
Posiłek 6
- 120g twarogu półtłustego/tłustego piątnica
- gainer Mutant Mass - 1/3 zalecanej porcji
Wiek: 17
Waga: 62
Wzrost: 179
Godzin posiłków nie podaje, ale będe sie starał jeść co ~3 godziny. Dodam, że mam aktualnie trening na mase. W między czasie na pewno jeszcze coś wpadnie do żołądka. Co wy na to?